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BRAZOS fuertes… todo un reto
Una de las partes de nuestro cuerpo más difíciles de tonificar es sin duda los brazos, puede ser […]
0Una de las partes de nuestro cuerpo más difíciles de tonificar es sin duda los brazos, puede ser que los trabajes sin cansancio (que por cierto, está mal) y empiezas a sentirlos fuertecitos, hasta que un día te das cuenta de que la parte de abajo está muy aguada y aplaude junto contigo.
En este tiempo de frío, donde nuestra prenda favorita serán los suéteres, no debemos descuidar nuestros preciados brazos, para que en el 2024, cuando volvamos a guardar nuestras prendas de invierno, presumamos los brazos más fuertes del condado.
El box es una de los mejores ejercicios para acabar con la flacidez, pues combina entrenamientos aeróbicos y de fuerza. Cuando utilizas un saco de boxeo, cada golpe tensa y reafirma la estructura del bíceps y tríceps, donde está la grasita conocida como “ala de murciélago”.
Los curls de bíceps son ejercicios con resistencia que pueden tensar los músculos de la parte delantera de los brazos. Hazlos sentada sujetando las mancuernas con la mano y la palma hacia arriba, inclina lentamente tu cuerpo hacia adelante y apoya el codo derecho en el muslo derecho. Inhala y estira lentamente el brazo derecho mientras bajas la pesa.
Las flexiones de tríceps eliminan la flacidez de las axilas. Hazlos sentada sujetándote del borde de un asiento con las palmas de las manos hacia abajo y los dedos apuntando al frente. Extiende las piernas hacia adelante y dobla ligeramente las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Mueve el cuerpo hacia adelante para que el coxis se deslice fuera del asiento. Al exhalar baja el glúteo hacia el suelo. Inhala y empuja el cuerpo hacia arriba hasta llegar a la posición inicial.
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