Healthy In Time
Duerme bien en 4 pasos
El estrés, el cambio de rutina, home office…Todo se nos ha juntado y seguramente ya ni te has […]
0El estrés, el cambio de rutina, home office…Todo se nos ha juntado y seguramente ya ni te has dado cuenta de que no has estado durmiendo bien en más o menos, un año.
Dormir bien y comer bien, son la base de todo. Nuestro cuerpo tiene energía y los nutrientes necesarios para enfrentar cualquier virus o enfermedad, y además nos regala también una piel rejuvenecida, iluminada y descansada. Así que te dejamos estos tips para que los pongas en práctica esta misma noche.
Confía en la melatonina
Esta hormona se produce en el cerebro naturalmente, para regular nuestro sueño. Al anochecer, esta comienza a aumentar de forma natural, hasta que la luz vuelve a aparecer. Puedes optar por píldoras de suplemento de melatonina, ideales para personas con insomnio, puedes encontrarlas en tiendas naturistas.
Valeriana
Es un relajante muscular, además de tener muchos beneficios para el cuerpo . Es ideal para tratar el insomnio así como la ansiedad. Puedes encontrarla en forma de pastillas (no tienen un olor muy agradable) en tiendas naturistas.
Aromaterapia
Los olores provocan emociones, y cada uno puede tener un beneficio, de acuerdo a la necesidad que tengas. La lavanda y la bergamota, alivian el estrés, y promueven una gran calidad en el sueño. Los puedes encontrar en forma de aceites, y son ideales para diluir en agua con un difusor.
Té de manzanilla
Además de ser uno de nuestros mejores aliados con los cólicos menstruales, también tiene el beneficio sedante para tratar la ansiedad.
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